昌吉日报最近报道了一位92岁的老人,家住昌吉市北京南路街道，姓王，退休前是原昌吉州外贸局的普通干部，老人身子骨硬朗，买菜做饭、扫地擦窗都是自己动手，连冬天扫雪也不让儿女帮忙，记者去采访时，他正蹲在院子里给几盆月季剪枝，动作稳当，说话中气十足，邻居说，王大爷每天雷打不动六点半起床，先喝半杯温水，再在阳台上做十分钟自编的伸展操，这个习惯他坚持了将近四十年，从五十出头就开始了。
王大爷的早餐很简单：一碗小米粥、一个水煮蛋、一小碟凉拌黄瓜或萝卜丝，他从不吃隔夜菜，也不碰油炸食品，昌吉日报的记者注意到，他厨房里没有味精和鸡精，调味只用盐、醋和少量酱油，老人说，年轻时在口岸工作，吃饭不定时，落下了胃病，后来 forced 自己改掉狼吞虎咽的习惯，每口饭嚼二十下再咽，这个细节被很多读者记了下来。
每天上午十点左右,王大爷会拎着布袋子去附近的富民市场，他不一次买太多，只买当天够吃的菜和肉，摊主们都认识他，说他挑菜仔细，但从不讲价，老人解释，走路去买菜来回四十分钟，既是活动腿脚，也是跟人说话的机会，他特别提到，老年人别总闷在家里，哪怕只是跟菜贩聊两句天气，心里也痛快，昌吉日报记者跟着他走了一趟，发现他过马路一定等绿灯，从不抢行，这大概也是他多年没摔过跤的原因之一。
下午的时间,王大爷用来读报和写毛笔字，他订了昌吉日报，从第一版看到最后一版，连中缝的广告也扫一眼，他说，读报能知道昌吉又修了哪条路、哪家医院开了新门诊，心里不糊涂，写完字，他会把当天的报纸上感兴趣的内容剪下来，贴在一个旧本子里，已经贴了十几本，这个习惯让他的手不抖、眼不花，去年体检时医生说他视力相当于七十岁的人。
王大爷的晚饭通常在下午五点半就吃完了,比很多家庭早两三个小时，晚饭多是汤面或稀饭，配点蒸南瓜、蒸红薯，他从不吃夜宵，晚上七点以后连水都很少喝，怕起夜影响睡眠，晚上八点半，他会用温水泡脚十五分钟，水温大概四十度，手摸上去不烫，泡完脚，他坐在床边搓脚心，左右各搓一百下，说是从一本老中医书上学的，搓完脚心，他九点准时上床，躺下后不看手机，也不听收音机，几分钟就能睡着。
记者问起长寿秘诀,王大爷摆摆手说没什么特别的，他提到三件事：一是不管闲事，儿女的家事不插嘴；二是不生闷气，有不高兴的事当天说开；三是每天找点小乐子，比如喂喂窗台上的麻雀，或者跟老伙计下盘象棋，他还建议老年人每年至少做一次体检，别等难受了才去医院，他自己有高血压，但按时吃药，每天早晚各量一次血压，记在本子上，复诊时拿给医生看，这个本子他已经记了八年，医生夸他比很多年轻病人都认真。
王大爷的故事在昌吉日报刊发后,不少读者打电话到报社询问他的联系方式，老人听说后笑了笑，说不用找他，把上面这些小事做到就行，早睡早起、饭吃七分饱、每天走走路、有事别憋着，这些道理谁都懂，难的是天天做，他建议同龄人从一件小事开始，比如明天早起喝半杯温水，或者晚饭提前半小时，坚持一个月，身体会告诉你答案。